想要做到每晚都在固定的时间点入睡，是非常难的。要做到这一点，相当于每晚都要跟自己的身体节律对抗，强行控制自己入睡——这会带来很大的心理压力。你会觉得每晚都必须 " 赢 “，哪天没做到早睡，就觉得今天 " 输了 “，容易产生灾难化想象。
所以我认为，与其纠结早睡，不如做到早起——每天在固定的时间点起床。什么时候能睡着，你很难控制。特别是年轻人，晚上活动多，偶尔晚睡是不可避免的。
晚睡了也没关系，第二天照样按时起。什么时候入睡你控制不了，但什么时候起床，是你能决定的。只要足够坚定，闹钟响了就起，基本都能做到，但是我也不是固定时间必然起床，我会让自己在一个时间段内起床，比如 7:00 ～ 7:30，如果前一天实在太累，我也允许自己多躺一会再起来。
入睡时间也不固定。今天觉得累，就早点睡；今天精神好，可以多读两章书，等困意来了再去睡。关键是坚持固定起床，身体会自然调整入睡时间，形成良性循环。
评价标准只有一个：是否获得了让自己感觉精力充沛的休息。