首先，家务活没有必要等到周末才做，习惯地，我们认为家务是一种劳动，上班已经够疲劳。下班回家，没有人想再累一点。但是实际上，对于脑力劳动工作者来说，家务活是一种有效的休息。

当在工作日构建属于自己的生活内容，有一个奇妙的体验是，你会不再觉得下班只是为了明天上班，下班只是上班的暂停。

这类型活动它有这几个特征，无评估，低压力，节奏温和，可重复，不需要频繁决策。认知负荷低，又有一定的交互，信息输入密度适中。

如果家务活对你来说没有解压作用，也可以找类似的活动来替代——散步、做饭、整理书架，只要符合上面说的特征就行。每个人对消耗和恢复的感知都不一样。

最终希望达到的结果是，能够在工作日中拥有一部分自己的生活。此外一个额外的好处，把周末的各种家务都清空，可以让周末有大段的空闲时间来自由发展。